oliwa z oliwa

[...] i wiedzial o co chodzi, co z czym i jak zamieniać, bo jak dostanie gotowy jadłospis, po miesiącu "sie mu przeje" i nawet nie będzie wiedział co na co moze zamienic ps. oliwa to zrodlo jednonienasyconych, lniany - wielonienasyconych, więc cięzko mowic o tych dwoch produktach jak o zamienniakch, prędzej lniany/orzechy, oliwa/migdały pozdr

No to czas na kolacje :D Jaja w koszulce z boczkiem i awokado :) Sposób wykonania: -boczek grillujemy na suchej patelni -awokado kroimy jak kto chce -słonecznik prażymy na suchej patelni -jaja...wkładamy po 1szt. do nasmarowanej oliwą folii spożywczej przyprawiamy zawiązujemy dokladnie i gotujemy w samej wodzie 3-4 minuty (najwygodniej w małej [...]

Ok, mi to nawet pasuje bo oliwa smaczniejsza i tansza Mysle ze z tydzien wytrzymam z tymi dwoma dniami na zmiane Wiec myslisz ze warto kupic teraz spalacz skoro mam diete? PS: Ile czasu bym potrzebowal srednio zeby schudnac do 90kg? Pol roku? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-02-06 00:16:56

Tak z ciekawosci, jak dlugo masz juz tak konkretną diete ? Jak dobrze sie jej trzymasz ? Ja zawsze mam problemy co 2-3 tygodnie glownie wynikajace z lenistwa przy przygotowywniu posilkow (i konczy sie duża iloscia shakow bialkowych zagryzionych pomidorem i popitych oliwą bo do tego nie trzeba sie za bardzo wysilac). Pozdro Zmieniony przez - [...]

oliwa nie zastąpi słonecznika ewentualnie możesz skorzystać z oleju rzepakowego czasem ale jak masz kase kupuj oliwę

Ja Ci zaargumentuje póki jeszcze nikt Ci nie dał bana za takie chamskie pojazdy: 1. frytki na redukcji? Wysoki indeks i ładunek glikemiczny, duży skok insuliny 2. jogurt na śniadanie jest kiepskim źródłem białka, zwróć uwagę ile zawiera węgli, które są w większości laktozą 3. Jedz całe jajka, nie rozumiem trochę po co wyrzucasz żółtka skoro w tym [...]

[...] 0.5 l, OK , ale obserwuj czy co to nie psuje efektów i jak coś to zmniejsz jego ilość. 1. 6.00 sniadanie platki owsiane 150g mleko 0.5% tluszczu 350ml rodzynki 10g oliwa 10g B - 20 T - 23 W - 118 Widzisz za pomoca moich tabel wychodzi mi tu B:29,265 T: 21,51 WW:140,89 - Nie będe pisał tak odnośnie wsyztkich posiłków.. bo to bez [...]

4nn nie daję rady z 1800kcal. wczoraj przyznam już nie wcisnęłam twarogu i orzechów. brzuch miałam jak balon. dobić oliwą, orzechami? Czy są jakieś ograniczenia zawartości tłuszczu jeżeli chodzi o mięso? Warzywa jem do wszystkich posiłków prócz śniadania. tak w ogóle od 2tyg męczy mnie zgaga. Pierwszy raz w życiu i jak wprowadziłam więcej [...]

[...] ostatni obwód 5min. tętno 190%-) suplementy o3,bcaa, probiotyk, d3, miska nieliczona bananmusiałam coś szybko zjeść bo wstałam mega głodna omlet--> masło klarowane, 6 malutkich jajek, aromat waniliowy, jabłko, cynamon, kakao odtłuszczone banan, 2 plastry sera żółtego trening kasza gryczana, indyk pierś, oliwa, koncentrat coś jeszcze zjem

[...] porannym treningu węglowodany proste? nie ma takiej potrzeby. zjedz pelnowartosciowy posilek. -W przerwie w pracy węglowodany złożone + białko pełnowartościowe + tłuszcz(np.oliwa) tak -Przed treningiem boksu lub siłowym węglowodany złożone + białko pełnowartościowe? tak, jakas ilosc tluszczu tez moze sie pojawic -Od razu po treningu węglowodany [...]

[...] owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy brazylijskie 4.J.w. 5.Szklanka świeżego soku z pomarańczy (witamina C ) 6.Stek wołowy, sałata, oliwa 7.J.w. RAZEM: 1,300kcal B: 122.5; W: 72.1; T: 57.1---> 39%/22%/39% [...]

[...] niż każda inna ryb z puszki. Dlaczego chcesz eliminować żółtka? To źródło prawie wszystkich witamin (brak tylko C), lecytyny i żelaza. Żółtek nie wolno wyrzucać. Olej lniany ma więcej kwasów tłuszczowych wielonienasyconych niż oliwa, wszystko zależy jakie masz proporcje w diecie. Makaron czy ryż - bez różnicy, węgle chcesz obciąć w jakim celu?

Nie pozyskuj tłuszczu z nabiału, bo ten powinnaś ograniczyć max. do 150 g na dobę (jeżeli Szefowe w ogóle nie każą go wywalić na jakiś czas). Oliwa, smalec, tłuste mięso. Dasz sobie radę.

Ja proponuje zeby pudzian zawalczyl z kaczyńskim albo z donaldem. To byloby widowisko a nie jakis tam Oliwa co nikt w polsce go nie zna. Albo 1v1 kaczynski vs donald i zwyciezca z pudzianem albo 2v1. Zapewne cala polska i caly swiat by to oglądał. Takze jesli polsat chce zrobic show to ja im proponuje tych zawodnikow dla pudziana

[...] 54,8Ww 1,8tłuszczy 336Kcal Jesli to jest ostatni posiłek to chleb nie jest dobrym pomysłem. Szybko masz ten ostatni posiłek, może daj jeszcze o 21-22 ostatni. I tak bym Ci proponował o tej 19, jakieś np. jajka+chleb+warzywa+o-3, a ok 22 twaróg+oliwa i spać Popraw wszystko i wrzuć jeszcze raz, bo śpiący jestem i mogłem gdzieś się kopnąć Powo!

[...] czyli ryz.makaron, piers grlowana itd. DObrym rozwianiem jest np makaron z piersia w warzywach i sosie pomidorowym 3.Przedtrenigowy: tu moze byc ta salatka z tuczyka polana oliwa, kanapki na chlebie pelnoziarnistym, jablko, TRENINg 4, Posilek potreningowu, ryz brazowy, chude mieso ryba, warzywa/ jak sie nieraz nie da trudno trzeba zjesc cos [...]

[...] szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : oliwa warzywa mieso - makaron 100g B 12 T 3 WW 75 obiad 15;20 ; - pierś z kurczaka około 200g B 43 T 2.6 WW 0 - ryz 100g B 6,7 T 0,7 WW 79 warzywa - półtora łyzki [...]

Tłuszcze także są - różne orzechy, do tego czasami kurczak smażony, czy tuńczyka akurat kupie w oleju, i trochę go odsączę. Wiem, że lniany albo oliwa byłby lepszy:) czasem oliwy do sałatek dodaje (mam własne warzywka:) Do tej pory - 3msc, udało mi się zejść z 81 do 76 kg (waga z dziś), ale masy widać też przybyło, i siły. 3x w tyg orbitrek mi [...]

[...] ale co powiedzielibyście na taki układ okołotreningowo (typ budowy endo, dlatego chciałbym o pomoc w wyszczególnionym mijscu: 50g makaronu durum / kasza + mięso z piersi + oliwa (B-17; T-6; WW-38 274kcal) ------godzina przerwy------ NAPÓJ: WPC (15g białka) + miód 25g (B-16; T-2; WW-21 166kcal) TRENING NAPÓJ: WPC (32g białka) + 2 rozdrobnione [...]

[...] na niskich weglach i wiekszej ilosci tłuszczy słabo paliłem fat i samopoczucie było do dupy zminiłem proporcje jadlem bardzo czysto tylko troche zdrowych tłuszczy orzechy oliwa ale minimalnie a wegli więcej których zawsze sie bałem że podleja ale przy mega intensywnosci treningowej wszystko zostało przerobione i fat leciał aż miło, z moich [...]